①食事だけのコントロール

「痩せたい」「健康になりたい」と考え、食事制限をしたり、ローカロリーな食事に置き換えをするダイエット法があります。
確かに過食は、ダイエットや健康の大敵です。
でも、それだけに頼ってしまうとなかなか厄介なことになってしまうのです。 「①食事だけのコントロール」の続きを読む…

③筋肉の大切さ

ダイエットにも、健康にも、腰痛やひざ痛にも、決め手は筋肉です。
筋肉と聞けば、ゴツゴツしたたくましい体をイメージする方も多いと思います。
しかし、ほかにも「ダイエットなどの健康維持」「血液の循環」「関節を支える」など、筋肉には大きな役割があるのです。 「③筋肉の大切さ」の続きを読む…

④骨を強くするにはどうしたらいいの?

年齢とともに下がっていく骨密度。
これをどうにかしたいっていうのは結構深刻な課題です。
で、牛乳飲んだり小魚食べたりサプリメントを飲んだりと、いろいろ試してみたりしてる人はたくさんいると思います。 「④骨を強くするにはどうしたらいいの?」の続きを読む…

⑦サーキットトレーニングってなに?

サーキットトレーニングとは、
有酸素運動
無酸素運動
両方のメリットを最大限に生かしながら、筋肉痛や疲労などのデメリットに悩まされることなく、それでいてしっかりと、大きな効果が得られるようプログラムされた、世界最高峰のトレーニングプログラムです。 「⑦サーキットトレーニングってなに?」の続きを読む…

⑧ストレッチ~その素晴らしい効果

ストレッチには運動時などのケガ予防などの効果以外に、
「ダイエット」「アンチエイジング」「動脈硬化改善」「生活習慣病予防および改善」など、驚く効果があったのです。
しかし、その効果を最大限に得るためには、正しくストレッチを行う必要があります。 「⑧ストレッチ~その素晴らしい効果」の続きを読む…

フィンランド生まれのポールウォーキングで、ダイエット&肩こり解消!

最近、公園で両手にポールを持ってウォーキングしている人をよく見かけます。

ダブルポールウォーキングです。
平地を歩く場合、この運動の正式名称は、ノルディックウォーキングといいます。
1930年代にフィンランドのクロスカントリースキーチームが夏場のトレーニングとして始まめたのがきっかけで、現在では、世界40ヶ国を越える国でこのウォーキングが行われています。
特にフィンランドでは成人人口の20%にあたる82万人もの人が日常的に実施しています。 「フィンランド生まれのポールウォーキングで、ダイエット&肩こり解消!」の続きを読む…