「痩せたい」「健康になりたい」と考え、食事制限をしたり、ローカロリーな食事に置き換えをするダイエット法があります。
確かに過食は、ダイエットや健康の大敵です。
でも、それだけに頼ってしまうとなかなか厄介なことになってしまうのです。 「①食事だけのコントロール」の続きを読む…

健康のためには3つの大切な項目があります。

①食事
②運動
③休息（規則正しい生活）です。

この3つを考えずに生活をしていると身体や精神に困ったことが起こってしまいます。 「②健康3原則」の続きを読む…

ダイエットにも、健康にも、腰痛やひざ痛にも、決め手は筋肉です。
筋肉と聞けば、ゴツゴツしたたくましい体をイメージする方も多いと思います。
しかし、ほかにも「ダイエットなどの健康維持」「血液の循環」「関節を支える」など、筋肉には大きな役割があるのです。 「③筋肉の大切さ」の続きを読む…

年齢とともに下がっていく骨密度。
これをどうにかしたいっていうのは結構深刻な課題です。
で、牛乳飲んだり小魚食べたりサプリメントを飲んだりと、いろいろ試してみたりしてる人はたくさんいると思います。 「④骨を強くするにはどうしたらいいの？」の続きを読む…

有酸素運動の代表といえば、ウォーキングです。
他にエアロビクスダンスや、ジョギングなどがあります。
では、有酸素運動にはいったいどんな効果があるのでしょう。 「⑤有酸素運動ってなに？」の続きを読む…

「有酸素運動は知っているけれど、無酸素運動という言葉は聞きなれないという方も多いと思います。
無酸素運動というのは、腕立て伏せ、腹筋や、スクワット、ダンベルなどの、筋肉を爆発的に使う運動のことです。 「⑥無酸素運動ってなに？」の続きを読む…

サーキットトレーニングとは、
有酸素運動
無酸素運動
両方のメリットを最大限に生かしながら、筋肉痛や疲労などのデメリットに悩まされることなく、それでいてしっかりと、大きな効果が得られるようプログラムされた、世界最高峰のトレーニングプログラムです。 「⑦サーキットトレーニングってなに？」の続きを読む…

ストレッチには運動時などのケガ予防などの効果以外に、
「ダイエット」「アンチエイジング」「動脈硬化改善」「生活習慣病予防および改善」など、驚く効果があったのです。
しかし、その効果を最大限に得るためには、正しくストレッチを行う必要があります。 「⑧ストレッチ~その素晴らしい効果」の続きを読む…